روش‌های پیشگیری از بروز سر درد/ برای پیشگیری از بروز سر درد «میگرنی» قهوه نخورید

مدیر واحد تحقیقات سردرد مرکز تحقیقات بیماری های مغز و اعصاب بیمارستان سینا در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در خصوص علائم بروز سر دردهای میگرنی اظهار داشت: در سردرد میگرنی فرد نسبت به نور، صدا حساس می شود و این حساسیت همراه با حالت تهوع و استفراغ است. در زنان این سردرد نزدیک به پریودی و حوالی یائسگی تشدید می یابد و این سردرد شدید است. وی افزود: سردردهای میگرنی اغلب به صورت دوره ای در ماه چند مرتبه به سراغ فرد می آید و مدت آن در بزرگسالان بین 4 تا 72 ساعت و در بچه ها یک تا 2 ساعت بوده و کارهای روزانه فرد را مختل می کند. بر اساس تحقیقی که انجام شده در کشور ما 14 درصد افراد به این سردرد مبتلا هستند.

تقا گفت: در سردردهای میگرنی از آنجایی که فرد کیفیت کارش افت پیدا می کند یک بار اقتصادی را بر جامعه و خانواده اش تحمیل می کند و معمولاً این افراد به سمت استفاده زیاد از مسکن روی می آورند. همه این موارد نشان دهنده این است که باید به مقوله سردرد توجه زیادی شود. در بعضی از کشورها هفته و روزی را برای سردرد نامگذاری کرده اند و در کشور ما نیز با برگزاری برنامه ها در فرهنگسراها و سرای محلات در تلاشیم که توجه افراد را به این موضوع جلب کنیم. استاد گروه داخلی اعصاب در بخش داخلی اعصاب بیمارستان سینا ادامه داد: حملات میگرن قابل پیشگیری است یعنی می توان شدت و دفعات آن را کاهش داد به این صورت که این افراد باید خواب منظمی داشته باشند، در وعده های غذایی خود نظم را رعایت کنند یعنی از غذاهای سنگین، نفاخ و چرب پرهیز کنند، گرسنگی طولانی مدت نداشته باشند. همچنین پرهیز از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب و باد کولر نیز مؤثر است.

تقا در خصوص روش های پیشگیری از سردرهای میگرنی گفت: افرادی که دچار سردرد میگرنی می شوند باید از مصرف غذاهای محرک همچون نسکافه، قهوه پرهیز کنند. گاهی موضوعات ساده ای همچون حمل یک کیف سنگین نیز در افراد میگرنی می تواند باعث عود سردرد شود. نگاه کردن کج به مانیتور، استفاده زیاد از موبایل نیز سبب افزایش سردردها می شود. وی تصریح کرد: سردرد در کارمندان بانک زیاد است، توصیه می شود همه کسانی که پشت میزنشین هستند باید اولاً سرشان در راستای بدن باشد و بعد از 40 دقیقه تا یک ساعت کار با کامپیوتر حرکات کششی سر و گردن را انجام دهند. وی در پایان گفت: کسانی که سردردهای طولانی دارند یادداشت کنند که از چه ساعتی تا چه ساعتی مبتلا به سردرد می شوند و اینکه چه علائمی سردرد آنها را تشدید می کند، مثلاً اینکه در 48 ساعت گذشته چه غذایی مصرف کرده اند.

منبع: فارس

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.