برای عضله سازی پروتئین وی بخوریم یا مکمل آمینو؟
در آغاز مسیر قدم گذاشتن در راه ورزش و بدنسازی، احتمالاً مکمل‌های زیادی مثل پروتئین برای عضله سازی به شما پیشنهاد شوند و در این شرایط، انتخاب مکمل اصلی برای عضله‌سازی، کار راحتی نیست. پروتئین و مکمل آمینو اسید دو مکمل اصلی برای ساخت عضله ورزشکاران محسوب می‌شوند و بدنسازها همیشه برای انتخاب بین این دو گزینه مردد هستند. در این مطلب، قرار است لیست مزایا و معایب پروتئین برای عضله سازی و آمینواسید را بررسی کنیم تا در پایان به پاسخ این سؤال برسیم که برای عضله سازی پروتئین وی بخوریم یا مکمل آمینو؟ با ما همراه باشید.
مکمل پروتئین برای عضله سازی یا آمینو؟
انتخاب بین پروتئین برای عضله سازی یا آمینو کار راحتی نیست، چون این دو مکمل به‌صورت مجزا، دارای ویژگی‌های مثبت و منفی خاص هستند و در نهایت شما برای تصمیم‌گیری باید شرایط فیزیکی، آمادگی جسمانی و نظر مربی‌تان را در نظر بگیرید تا بتوانید به نتیجه مطلوب برسید. اما ما در ادامه جهت تصمیم‌گیری راحت‌تر شما بین پروتئین وی و آمینو اسید، راهنمایی کاملی را برای انتخاب بین این دو مکمل ارائه می‌کنیم.
قبل از هر چیزی، فراموش نکنید زمانی که شما قصد استفاده از پروتئین برای عضله سازی را دارید باید هدف نهایی‌تان را از مصرف مکمل آمینو یا پروتئین وی، مشخص کنید. مکمل مورد نیاز بدن شما در زمان‌هایی که قصد عضله‌سازی، افزایش پروتئین، کاهش یا افزایش وزن و ... دارید کاملاً متفاوت خواهد بود. قیمت پروتئین وی و آمینو، تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند و شما نباید معیار قیمت را برای انتخاب بین مکمل آمینو برای عضله سازی و پروتئین وی، ملاک قرار دهید. بهتر است برای انتخاب این دو مکمل، شرایط بدنی خودتان را دقیق بررسی و درنهایت بعد از مشورت با مربی و پزشک، مکمل مورد نیازتان را انتخاب کنید.
مصرف پروتئین برای عضله سازی
بسیاری از افراد با هدف افزایش وزن و عضله‌سازی پا به باشگاه ورزشی می‌گذارند، در این شرایط اگر مراقب نباشید و اقدام به مصرف مکمل اشتباه کنید ممکن است تمامی هزینه‌ها و زمانی که برای ورزش و مکمل کرده‌اید از بین برود. یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های مکمل آمینو و پروتئین وی در میزان کالری این دو است. میزان کالری پروتئین وی با آمینو به هیچ عنوان قابل مقایسه نیست و در حقیقیت آمینو یک مکمل ویژه برای لاغری محسوب می‌شود.
پروتئین وی با داشتن 120 کالری در هر 30 گرم، یک مکمل ایده آل برای دسته افرادی است که دوست دارند با ورزش مناسب و در زمان کوتاه، عضله بگیرند و به حجم مدنظرشان برسند. پس اگر شما هم قصد افزایش وزن با ورزش و مکمل را دارید بهتر است که از همین امروز بعد از مشورت با مربی و پزشک تغذیه، مصرف پروتئین برای عضله سازی را آغاز کنید.
مصرف مکمل آمینو اسید برای لاغری
هر 14 گرم مکمل آمینو برای عضله سازی تنها 50 کالری دارد و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای افرادی است که با هدف لاغری ورزش می‌کنند. اگر شما هم حجم عضله و چربی بالایی دارید و می‌خواهید به‌سرعت از شر چاقی و اضافه وزن، خلاص شوید شک نکنید که مکمل آمینو برای شما بهترین انتخاب است.
این مکمل با داشتن طعم خوشمزه و کالری کم، مثل موتور محرکی برای تمرین‌های بدنی شما عمل می‌کند تا نتیجه سریع‌تری ببینید و زودتر به وزن ایده‌آل‌تان برسید. فراموش نکنید که این روزها مکمل‌های لاغری بسیاری در بازار موجود است و این مکمل با داشتن کیفیت مناسب، بهترین انتخاب برای سنگین وزن‌ها است.
مکمل برای تأمین پروتئین
نرسیدن منابع کافی پروتئین به بدن، یکی از مهم‌ترین دغدغه ورزشکاران ایرانی محسوب می‌شود. اگر شما هم جزو بدنسازهایی هستید که با وجود پیروی از رژیم‌های اصولی قوی، همچنان، به منابع پروتئین کافی دسترسی ندارید، پروتئین وی برای شما انتخاب مناسبی است. این مکمل در زمان کوتاه، تمامی منابع پروتئین از بین رفته بدن شما را دوباره احیا می‌کند و تجدید قوایی برای شما محسوب می‌شود.
البته فراموش نکنید که اگر شما جزو دسته گیاهخواران هستید، مجاز به مصرف پروتئین وی نیستید و باید سراغ سایر مکمل‌هایی بروید که هم‌خوانی بیشتری با سبک رژیم غذایی‌تان دارند و برپایه‌ی منابع وگان تهیه شده‌اند. پروتئین سویا در این شرایط برای شما بهترین انتخاب محسوب می‌شود که با داشتن مقادیر پروتئین کافی، با رژیم شما نیز تضادی ندارد.
آیا مصرف پروتئین وی و آمینو به صورت همزمان، مجاز است؟
اگر شما هم جزو طرفداران مصرف همزمان پروتئین وی و مکمل آمینو برای عضله سازی هستید، بدانید که ممنوعیتی در این باره وجود ندارد. البته شما نمی‌توانید میزان مصرف این مکمل‌ها را خودتان تعیین کنید و مربی باید با در نظر گرفتن شرایط کلی و نیاز بدنی شما، مقدار مورد نیاز مکمل در هر وعده را تعیین کند.
مصرف همزمان پروتئین وی و مکمل آمینو برای عضله سازی راهکاری ایده‌آل برای ورزشکارانی محسوب می‌شود که تا حد زیادی به شرایط استاندارد رسیده و به‌دنبال تجدید قوای بدنی خود برای حضور در مسابقات و داشتن بدنی قوی‌تر هستند. اگر شما نیز سال‌های زیادی از ورودتان به دنیای ورزش گذشته است و نیاز به نیروی قوی برای تجدید قوای بدنی جسمی خودتان دارید می توانید با مشورت مربی و پزشک تغذیه، مصرف همزمان پروتئین وی و آمینو را شروع کنید.
سخن پایانی
اگر شما نیز در ذهن‌تان دغدغه انتخاب مکمل آمینو برای عضله سازی دارید و نمی‌دانید بهترین انتخاب چیست، می‌توانید با مطالعه این مطلب، به جمع‌بندی مفیدی برای انتخاب بین پروتئین وی و اسید آمینو برسید. فراموش نکنید که این مکمل‌ها، هر دو مفید و کاربردی هستند و در نهایت شما باید با در نظر گرفتن شرایط جسمانی و نظر مربی و پزشک تغذیه‌تان، اقدام به انتخاب مکمل برای عضله سازی کنید. این دو مکمل با داشتن ویژگی‌های خاص مجزا، انتخابی عالی برای ورزشکاران با شرایط بدنی متفاوت، محسوب می‌شوند. اگر شما هم نیاز به لاغری یا عضله سازی دارید و برنامه‌های تمرین‌تان کند پیش می‌روند می‌توانید با مشورت دکتر و مربی، مصرف مکمل را شروع کنید و از آن برای دستیابی سریع‌تر به نتیجه مطلوب استفاده کنید.
